ad 3

Okey,super,już się biorę za podsume :) Niezbyt chętnie biorę się za nogi, bo naprawde dużo mogą ,posladków lepszych nie trzeba (sasasa),poza tym dosyć dosyć je obciążam w pracy, ale okey, najwyżej ich ostro nie pojade na treningu. Co do przestawienia konkretnych partii to zdaję się na Ciebie,dla mnie to bez różnicy,a skoro ma to dać lepszy [...]

W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład składników, a następnie ułóż dietę. Jeśli chodzi o produkty to: POSIŁEK 1 7:10 mleko 3.2 400ml/zmniejsz ilośc mleka i daj chudsze płatki owsiane (moze być musli, [...]

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

dzieki za odpowiedzi:) Apokalipsa dlaczego uwazasz ze to nie trening? jest to hst - w AD kilka osob wiem ze cwiczym takim wlasnie planem np Kilobb i z tego co sie orientuje jest zadowolony z efektow aha tak wogole to mam zamiar 3 razy w tygodniu tak cwiczyc - tabata razem z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia [...]

Odczucia po wczorajszym treningu: Rano, czulem zakwasy na czwórkach, szczególnie na części nad kolanami. łydki tez dawały o sobie znac. TRENING NARAMIENNYCH Tydzień IV Metoda I + 10-15% obciązenia 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 3 x 12 T1. 9kg / 9 kg /9 kg T2. 10kg/10kg/10kg ciezko 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x [...]

8/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa ze śmietanką (ujęta w rozpisce) +brukselka, sałata lodowa, pomidor, 3 ogórki TRENING rozgrzewka: dodatkowo HIM i HAM łącznie 50 min + rowerek ad: -obwody: zrobiłam 4 obwody, następnym razem podejście do 5. pot się lał, przerwy między obwodami i by zmienić obciążenie na sztandze między zarzutem a thrusters [...]

[...] na dwa razy, bo boooooli.. 4. taka sama ilość 5. progres w ilości przysiadów ciurkiem 7. tempo 2220, bez obciążenia (prawie jak poprzednio) HIIT wioślarz, 1 min dłuzej, ponad 300 m więcej, tyle samo interwałów, z tym że po 30 sek spirintu 10 sek musialam odsapnąć i dopiero 30 sek wolniej uwagi: 4nn: -moja stala bolączka, posiłek potreningowy, [...]

21/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a6ddff6626b4532929df86c373916aa.jpg +warzywa (już nie pamiętam) _______________________________________________________ 22/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 -owsiane, migdały, whey, jabłko -jw -serca, ryż, masło klarowane, olej lniany -pasztet pieczony domowy [...]

55/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebf878ca308b4b8183d8a0ea002f1d4b.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2876dfe41b3b4fd7bb69c7330b7fc021.jpg ad: 2. progress - więcej w 3. serii i w dropsetach 3. progress - wiecej powt z 5 kg 4. tutaj moc spadla, nawet się nie [...]

I znowu klamiesz. Zaplules sie ze tkd jest skuteczne bo cwiczycie boks i elementy thaia. (post Wysłano - 3 kwiecień 2002 7:54 ) Kiedy Ci odpisalem ze uzupelnianie treningiem czegos co nie nalezy do stylu a jest wrecz przeciwne don nie swiadczy o skutecznosci a wrecz przeciwnie (post Wysłano - 3 kwiecień 2002 12:36 ) zaczales ataki ad persona w [...]

Methandriol, o który pytasz, to nic innego jak sterydowe archiwum, którym jak słusznie zauważyłeś spasa się konie Niby, to i niezbyt szkodliwe w dawkach leczniczych pomimo swojej grupy 17-alfa ale zdarzają mu się przykre wybryki, np. ginekomastia już po niewielkich dawkach. Ale od początku - jak podają w medycznych książeczkach, methandriol jest [...]

Witam !!! Mam pare pytań : 1. Jak zmierzyć max obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach ?? Tzn. rozgrzewka i seria próbna, czy może od razu po rozgrzewce, ile razy podnieść, może 3 x moje maximum. 2. Ile powinna wynosić długość treningu aerobowego dla biegania, pływania, jazdy na rowerku ?? Tzn. Ile czasu powinienem jeździć lub pływać aby czas [...]

Czolem ponownie - troche mnie nie bylo. Ad. tematu : Jubi, moglbys co nieco opowiedziec , jak wygladal ten 6-miesieczny kurs KM w Legionowie ? (ilosc zajec, z grubsza co robiliscie) - oczywiscie, jesli masz chec i czas i jesli to nie jest tajemnica - troche mnie to ciekawi, bo o KM chodza rozne sluchy - niektorzy mowia , ze to bardzo [...]

dzieki faku tylko jest jedno ale, nie wiem jak u peponeta z wiedza poza hst, ale ja włąsciwie odpowiadam tutaj tylko na pytania odnosnie hst i ewentualnie inne luźne jakieś . Ale ten dział to nie tylko HST, ale jeszcze np. ckd a tu u mnie z wiedza trochu gorzej aczkolwiek wszystko przedemną Co nie zmienia faktu ze w dziale trzeba utrzymywać [...]

"Kermit czyli ilość serii ok, zmienić wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki i dorzucić "prostowanie" na prostowniki i bedzie ok? A może na triceps zamiast francuskiego dac sciaganie drazka gornego wyciagu?" -- jeśli chodzi o serie to sam powinieneś ocenić na trica zostaw francuskie "I jesce ostatnie pytanko jak [...]

e-lite jeden Saunce Syntraxa 240zł x 3 , m1t x 2 norandradiol x6 , andardiol x 5 4derm x 3 i 1-ad x 3

Za bardzo się przejmujesz Nie popadaj w fobię katabolizmu .. Generalnie porownując cenę do działania L-Glutaminy to w momencie gdy nie dysponujesz dużą ilością kasy nie ma sensu jej kupować .. Jeżeli kasę masz i jej nie żałujesz, to jasne możesz sobie ją kupić da Ci lepszy sen w nocy, większą odporność no i lekko podniesie GH.To generalnie to [...]

no własnie dlatego wymieniłem ten typ antybiotyku (doxycyklina, minocyklina)..ponieważ bierzesz jedną tab. na dzień, a nie jak w przypadku TETRACYKLINY co osiem godzin. Skutki uboczne DOXY są mmniejsze w porównaniu do TETRY.. (wklejam opis w/w antybiotyków) sorry ale czcionki sie wyje.bały Tetracyclinum (Rp) Tetracycline hydrochloride Antibioticum [...]

HST- http://www.sfd.pl/temat155196/ i HIT sobie musisz poszukać- jest post podwieszony, podobnie zresztą jak o HST odnośnie twojego pytania HST i HIT "wywodzą się" z tego działu. Tutaj zaczęły być propagowane jako ALTERNATYWA dla tradycjnych treningów propagowanych w dziale trening. Podobnie było np. z dietami niskoww: CKD, TKD i in. [...]

Uriel, jak juz napisalem wczesniej no offence! Nie wiem jak/ile jezdzisz. Po prostu wg mnie trzeba mierzyc sily na zamiary a to co chcesz kupic to.. sam wiesz. W kazdym razie jesli bedziesz mial zawsze pelny bak to nigdy nie bedziesz sie nudzil. Ad. struny to spelnia ona swoja funkcje w momencie gdy uderzasz bezwladnie kaskiem w powiedzmy.. [...]